Знаете ли вы, что болезни сердца, также известные как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целый спектр болезней - одна из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить!

Особое внимание – порокам сердца.

 

Это изменения в структуре сердца (клапаны, перегородки, стенки), которые нарушают его работу и кровообращение.

Врожденные – результат внутриутробных нарушений.
Приобретенные – часто следствие перенесенных заболеваний (ревматизм, инфекции, атеросклероз).

 

Полностью исключить все риски ССЗ невозможно, но значительно снизить вероятность – реально!

Главное – профилактика! Главное – знать, как действовать!

 

Прощайтесь с вредными привычками: Курение и алкоголь – главный удар по сосудам.
Двигайтесь каждый день: 150 минут умеренной активности в неделю – ваш личный минимум для активной жизни.
Питайтесь правильно: Сбалансированный рацион, минимум фастфуда и переедания, больше рыбы, фруктов, овощей.

Ограничьте соль и сахар.
Поддерживайте здоровый вес: Это как таблетка от многих проблем с обменом веществ.
Учитесь управлять стрессом: Найдите свой способ расслабиться – прогулка, хобби, медитация.
Спите крепко: 7+ часов здорового сна – залог восстановления.
Держите давление под контролем: Норма – до 140/90 мм. рт. ст. Регулярно проверяйтесь!
Знайте свои цифры: Контроль холестерина и сахара в крови.
Не игнорируйте профилактику: Ежегодные осмотры – ваш щит.
Слушайте свое тело: При первых тревожных симптомах – сразу к врачу!

 

Заботьтесь о своем сердце – оно отвечает за вашу жизнь!