5 простых признаков (отметьте, что про вас):

 

Не можете остановиться — планировали 5 минут, а пролетел час.
Без телефона — как без рук: тревога, раздражение, постоянное желание проверить уведомления.
Живое общение заменили лайками — меньше говорите с семьёй, чаще смотрите в экран.
Смартфон — первое, что видите утром, и последнее — перед сном (даже ночью просыпаетесь проверить).
Стали замечать сухие глаза, головные боли или шея затекает.

 

Что делать?

 

Каждые 20 минут отрывайте взгляд на 20 секунд вдаль (на предмет за 6 метров) — отдых для глаз.
За 1,5–2 часа до сна уберите все экраны — синий свет мешает спать.
Если набрали 4–5 пунктов — не стесняйтесь, сходите к психологу. Это нормально, и врачи уже фиксируют рост таких обращений.

 

Гаджеты — это инструмент, а не хозяин. Давайте вернём себе контроль!