Наталья Сергеевна Иваненко, врач‑психиатр отделения кризисных состояний МОКМЦ:

 

«Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, которое помогает справляться со стрессом и эффективно жить.

 

Главные опоры: режим сна, физическая активность, сбалансированное питание и отказ от алкоголя. Помогают и простые техники — дыхание, планирование дня, навыки саморегуляции. Не менее важны поддержка близких, разумный баланс нагрузки и здоровый подход к использованию гаджетов.

 

И самое важное: обращаться за помощью — нормально.

 

Берегите себя и своих близких!»